אז יאללה, בואו נדבר תכל'ס. כמה פעמים קרה לכן שהתגלגלתן במיטה, עייפות אבל לא מצליחות להירדם? אני יודעת שאני לא לבד. הייתי שם, סופרת כבשים עד הבוקר, מרגישה כמו זומבי ביום שאחרי. 😩 אבל אז הבנתי משהו – לכל דבר יש תחליף טהור! ופתרון טבעי לשינה טובה הוא לא רק אפשרי, הוא גם הרבה יותר כיף.
סיפור קטן על לילות לבנים
זוכרות את התקופה של הלחץ בעבודה? הלילות היו סיוט. ניסיתי הכל – כדורים, תה עם דבש, אפילו מדיטציה (שבסוף רק עצבנה אותי יותר). הרגשתי כלואה, תלויה בכימיקלים רק כדי לקבל כמה שעות שינה עלובות. ואז, טיול קטן במדבר הנגב שינה לי את הכל. תחת שמיים זרועי כוכבים, הרגשתי את העור שלי נושם מחדש, את הנשמה שלי נרגעת. הבנתי שהטבע הוא התרופה האמיתית.
האתגר: שינה טרופה. הפתרון: הטבע הישראלי
הבעיה הייתה ברורה: הראש שלי היה כמו תל אביב בשעת העומס – רועש, צפוף, בלי מקום לנשום. הפתרון היה צריך להיות כמו ים תיכון בשקיעה – רגוע, שליו, מחבק. אבל איך עושים את זה? איך מביאים את השקט הזה לחדר השינה שלנו?
המסע שלי לשינה טהורה – בשלושה שלבים פשוטים:
1. אמבטיית שמנים אתריים: שמן לבנדר, שמן קמומיל, כמה טיפות לבנדר, קצת שמן שקדים מתוקים להזנה… זה לא סתם אמבטיה – זו חזרה הביתה. אני מוסיפה גם קצת מלח ים המלח, שירגיע לי את השרירים אחרי יום ארוך.
2. תה צמחים ביתי: במקום תיונים קנויים, אני מכינה תערובת של לואיזה, מליסה ולבנדר מהגינה שלי. אפשר למצוא את הצמחים האלה גם בשווקים או בבתי טבע. אני מוסיפה פרוסת לימון ושקדים טחונים. הטעם משכר, הריח מרגיע, והשינה... וואו!
3. הכרית המרגיעה שלי: את יודעת, כרית רגילה זה נחמד, אבל כרית מלאה בגרגירי כוסמת ולבנדר יבש – זה כבר משהו אחר! זה משהו שיש בו מגע מרגיע. זה משהו שמרגיש כמו שדות הגליל מחבקים אותך. פשוט שמים גרגירי כוסמת ולבנדר בתוך ציפית כרית.
✨ רגע האור: הבנתי שהשינה היא לא רק עניין של כימיקלים, אלא של חיבור לגוף ולנפש. כשאנחנו מקשיבות לטבע, הוא תמיד יראה לנו את הדרך.
חברה טובה שלי, יעל, סבלה מנדודי שינה כרוניים. היא ניסתה הכל, אבל שום דבר לא עזר לה באמת. אחרי שהיא התחילה לשלב את הטיפים האלה בשגרה שלה, היא סיפרה לי שהיא מרגישה הרבה יותר רגועה ושלווה. היא סוף סוף מצליחה לישון לילה שלם בלי להתעורר!
יומן טיפים טהורים:
🌿 טיפ טהור #1: החליפו את מבשמי האוויר הסינתטיים בשמן אתרי לבנדר במבער שמנים. הריח מרגיע ומשרה אווירה נעימה בחדר השינה.
🌿 טיפ טהור #2: כבו את כל המסכים שעה לפני השינה. האור הכחול משבש את ייצור המלטונין, ההורמון שאחראי על השינה.
🌿 טיפ טהור #3: כתבו יומן הוקרה לפני השינה. רישום של דברים טובים שקרו במהלך היום עוזר להפחית מתח וחרדה.
אז מה למדתי? שהטבע כבר נתן לנו את כל התשובות. לפני שהיו מעבדות, היה טבע שלימד אותנו איך לחיות. אני מזמינה אתכן לחזור יחד איתי לטבעיות, לשחרר את הכימיקלים, ולהתחבר לשקט הפנימי שלנו. אני כבר התחלתי את המסע שלי ואני מבטיחה, זאת רק ההתחלה! ✨
רוצות לשתף אותי בטיפים שלכן לשינה טובה וטבעית? כתבו לי בתגובות!
טהור זה - הטבע במיטבו, מחדש. 🌱
